皆さんこんにちは、なんとも寒い日が続いていますね。

走るのが嫌いなので、ダイエットで筋トレばかりしています。

毎日が筋肉痛です・・・　　いつになったら痩せるのやら・・・

気になり、ダイエットについて調べてみました！

平均的な筋トレを１０分間行うと消費カロリーは７０～８０程度です。

しかし効率があまりよくないなので

食事制限とともにジョギングや自転車などの

有酸素運動も同時に行うと効果が出てくるそうです。

腹筋はおなかを引っ込ませる効果もあり、体づくりとしては向いています。

私は筋トレしかしていなかったのでこれからはジョギングをして

ダイエットしていきたいと思います。

松山営業　　岡田