皆さんこんにちは、なんとも寒い日が続いていますね。
走るのが嫌いなので、ダイエットで筋トレばかりしています。
毎日が筋肉痛です・・・ いつになったら痩せるのやら・・・
気になり、ダイエットについて調べてみました!
平均的な筋トレを10分間行うと消費カロリーは70~80程度です。
しかし効率があまりよくないなので
食事制限とともにジョギングや自転車などの
有酸素運動も同時に行うと効果が出てくるそうです。
腹筋はおなかを引っ込ませる効果もあり、体づくりとしては向いています。
私は筋トレしかしていなかったのでこれからはジョギングをして
ダイエットしていきたいと思います。
松山営業 岡田